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Blancs de poulet façon Tenders






Une très belle découverte. 
Une recette du KFC mais
en version healthy très riche
en saveurs. À refaire très vite. 

Pour 2 personnes 

1 bol de kellock's spécial
 K nature 
Sel poivre et paprika 

Écrasez les kellock's. 
Salez, poivrez et ajoutez du paprika selon vos goûts. 


Préchauffez le four à 180°


2 blancs de poulet 
1 oeuf 
1c à soupe de miel
1c à soupe de moutarde 

Mélangez le miel, l'oeuf et la moutarde .
Coupez les blancs de poulet en petits morceaux et trempez les dedans. 


 Puis ensuite dans les kellock's .


Bien les recouvrir et les poser sur une feuille de papier cuisson sur une plaque du four. 

Enfournez 10/15 minutes 
et servir avec une salade verte. 


Bonne dégustation ! 








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